肩こりと頭痛が重なって薬が効かない…その不調、“首まわり”が原因かもしれません

特に40代の女性で、事務仕事やPC業務をしている方によく見られるのが、“首の側面や後ろのこりが引き起こす頭痛”です。

こんな特徴がある場合は要注意：
• 頭痛と同時に首や肩がガチガチに固まっている
• 目の奥がズーンと重くなる
• 天気が悪い日や季節の変わり目に悪化する
• 寝たり休んだあとは少し楽になる
• ボルタレンなどの薬が効かない

なぜ首や肩のこりが「目」や「頭」に影響するのか？

肩・首・頭・目は、筋膜や血管、神経の通り道がつながっています。

特に首の横（胸鎖乳突筋）や後頭部の筋肉が緊張すると、
• 頭へ向かう血流が滞る
• 自律神経が乱れる
• 眼精疲労が抜けにくくなる

といった影響が現れやすく、「痛み」「重さ」「ズキズキ感」が長引く要因になります。

薬で一時的に症状が治まっても、数日後にまたぶり返す。これは、“表面的な痛み”を抑えても、根本原因が解決されていないためです。

痛みを作り出しているのは、もしかしたら以下のような要素かもしれません：
• 姿勢のクセ（猫背・巻き肩）
• 呼吸の浅さ（デスクワーク中に肩で息をしている）
• 首から目にかけての筋膜の緊張
• 自律神経の乱れ（季節の変化や疲労による）

• 1日数回、首の側面を手のひらで軽くさする（10秒でOK）
• デスクでは“背中を丸めない”意識だけ持つ
• スマホを見る時間を少しだけ減らす（目の疲労軽減）
• 入浴中に“後頭部と首の付け根”にシャワーを当てる
• 呼吸をゆっくり“鼻から吸って、口から吐く”意識を

どれも、すぐに道具なしでできるケアです。

その「疲れた感じ」、体の声かもしれません。

「肩こり」「首のこり」「頭痛」「目の奥の痛み」
それぞれバラバラに思えて、実は全部“つながっている”こともあります。

体が送ってくれている信号に、ちょっとだけ目を向けてみてください。

体を整える視点を取り入れていくことで、頭痛の出にくい日常が取り戻せるかもしれません。

体は、静かに「見直してほしいところ」を伝えてくれています。それに気づけたとき、変化が始まるかもしれません。