シャンプーがつらい、腕が上がらない…“力が入らない右腕”に隠れた原因とは？

「シャンプーができない」「腕が上がらない」

それが、これほど不自由だとは思わなかった…

61歳の女性の方がそうお話しされていました。

右腕に力が入らず、髪を洗う・歯を磨く・ご飯を口に運ぶ…

そんな何気ない日常動作がつらくなり、動画を見てストレッチを試したり、整骨院にも通ってみたけれど変化が感じられない。

「なんで良くならないんだろう」

「このままずっとこうなのかな」

そんな不安を口にされる方は、実は少なくありません。

「腕が上がらない」と聞くと、多くの人は「五十肩（肩関節周囲炎）かも？」と考えるかもしれません。

でも実は、腕が上がらなくなる原因は“肩そのもの”ではないケースも多いのです。

よくある背景
• 肩甲骨が動いていない（＝腕の土台が固まっている）

• 胸・首・背中の筋膜のつながりにねじれがある

• 骨盤や体幹が不安定で、腕の動きだけで頑張ってしまっている

• 神経の伝達が悪くなり動きにブレーキがかかっている

つまり、体全体の“連動の崩れ”が原因で、肩が上がらなくなっていることが多いのです。

整骨院やストレッチ動画では、「肩の筋肉を緩める」「肩を回す」「ストレッチで柔らかくする」
といったアプローチが多いですが…

「そもそも肩甲骨がバランスよく動けていない」

「横隔膜が動きづらい」

「腕を動かす土台が整っていない」

という状態では、いくら肩を動かしても、“本来の動かし方”ができないまま＝症状が続くということになるのです。

たとえば…

• 食事のときに「腕だけで箸を動かしている」

• シャンプーで「腕と首だけで腕を上げている」

• 歯磨きで「肘から先だけで動かしている」

このような使い方は、本来体幹や肩甲骨が一緒に支えるべき動作を、腕1本でこなしているという状態です。

これでは、腕に痛み・だるさ・力の入りにくさが出るのも当然。

① 骨盤を立てて座るだけで、肩が上がりやすくなる？

→ 背中を丸めていると、肩甲骨がロックされて腕が上がりません。

→ おへそを前に向けて軽く座るだけで、上半身が連動しやすくなります。

② 首と胸を少し伸ばす“あいさつの姿勢”を毎朝習慣に

→ 胸鎖関節・胸郭・首周りが開くことで、肩の動きがスムーズになります。

③ 歯磨きやシャンプー中、腕ではなく「肩甲骨を意識」
→ 肩甲骨が上にスライドするようなイメージを持つと、力みが抜けやすくなります。

「もう良くならない」と感じる前に、体全体の“使い方”に目を向けてみてください。

腕が上がらない、だるい、力が入らない…。

それは年齢や筋力のせいではなく、長年の使い方のクセと、支え方の忘れられた記憶によって生まれていることが多いのです。

あきらめる前に「今、自分の体はどんなふうに動いてる？」そんなふうにやさしく体に問いかけるだけでも、今日の体の扱い方が変わってくるかもしれません。