膝が痛いのは“年齢”のせい？それとも“積み重ね”の声？—体が教えてくれる膝痛のサイン

「膝が痛いのは、もう年だから」…本当にそうでしょうか？

「立ち上がるとグキッと膝が鳴る」

「長く歩くと膝の内側がズーンと重くなる」

「じっとしていると逆にジワジワ痛い」

そんな膝の違和感や痛みに、「年齢のせい」と片づけていませんか？

でも実は、膝は年齢だけで壊れるものではありません。

体の使い方やクセ、過去のケガ、長年の積み重ねが関係しているケースがとても多いのです。

ある70代の方は、長年ストレッチを続けてきた方でした。

ですが、仕事でよく歩いたり、重いものを持った日は膝の痛みが強くなり、逆に休み明けは不思議と楽になる、とおっしゃっていました。

これは“がんばったから痛む”のではなく、「体のバランスが整わないままがんばった」結果として現れていたのかもしれません。

膝は「単独で壊れる場所」ではない

膝は、上は股関節、下は足首に挟まれた関節です。

つまり、膝そのものが悪いというより、膝に負担が集まる“体の流れ”があるのです。

• 骨盤が歪んでいる
• 足首が硬く、衝撃を吸収できない
• 股関節が動きにくく、膝に頼りすぎる
• かばう歩き方がクセになっている

こうしたバランスのズレが重なったとき、膝に「痛み」というサインが現れます。

動いているときではなく、じっとしていると膝が痛くなる方も少なくありません。

この場合、筋膜の緊張や血流の滞りが関係していることが多いです。

長年のクセで膝周囲の筋肉が硬くなり、動かないことで余計に循環が悪化。

結果、座っているだけでもジクジクとした不快感が出てきてしまうのです。

日頃から体操やストレッチを続けているのに、膝の痛みが改善しない。

そんな時は、「体操の仕方」が合っていない可能性があります。

体が歪んでいるまま動かすと、むしろ不安定な関節に負担がかかってしまうことも。

大切なのは、正しいポジションで動くこと。無理なく、体が整う方向へ導く動きを選ぶことです。

「じっとしてると膝が痛い」の背景には…気づけた時から、体は変わり始める

膝が痛いのは、体が「気づいてほしい」と伝えてくれているサインかもしれません。

それを「歳だから仕方ない」と受け流すか、「何が原因か探してみよう」と耳を傾けるかで、これからの体の未来は大きく変わってきます。

体は“結果”として痛みを出します。でも、その背景には“理由”が必ずあります。

それに気づけたときから、痛みは変化しはじめます。