膝痛と股関節・腰のつながり｜痛みの根本原因は膝じゃない？　編集済み

はじめに

「膝が痛いのに、なんで腰や股関節の話をされるの？」

実は、膝の痛みは“膝単体の問題”でないことが多くあります。膝は全身の連動の中で動いており、特に「股関節」と「腰」の状態は膝に直接的な影響を与えます。

今回は、膝・股関節・腰のつながりと、整体での効果的なアプローチ方法についてご紹介します。

膝関節は、上（腰・股関節）と下（足首）に挟まれている“中間の関節”です。

そのため、以下のような状況が起こると、膝が代償動作を強いられ、痛みの原因となります。

・骨盤の歪み → 股関節の動きが偏り、膝に負担が集中
・股関節が硬い → 本来の可動域を膝が代わりに担う
・腰の反りすぎ／丸まり → 姿勢が崩れ膝のバランスが乱れる

股関節の動きが悪くなると、歩行時や立ち上がり動作で膝が代償的に動こうとします。

結果的に、
・膝の前面に過剰なストレスがかかる
・階段や坂道での膝痛が起こる
・筋膜が引っ張られ、炎症が起きる

など、さまざまなトラブルが生じます。

腰椎（腰の骨）は、骨盤と密接に関係し、全身の姿勢バランスを司る重要な部分です。

猫背や反り腰など姿勢が崩れると、体重のかかり方が左右不均等になり、片膝だけに大きな負担がかかります。

その結果、
・膝の内側・外側どちらかに痛みが集中
・歩行時に“ガクッ”と膝が抜けるような感覚
・慢性的な違和感・重だるさ

が現れることも。

膝の痛みがあっても、私たちは膝だけを診ることはしません。

1. 骨盤・腰椎の歪みチェックと調整
2. 股関節の可動域改善と筋膜リリース
3. 膝への負担を減らす姿勢・歩き方指導

これらを組み合わせて、膝が“無理をしない状態”を作っていきます。

膝の痛みが続いている方は、「膝そのものが悪い」と思い込まず、体全体のつながりを意識することが大切です。

腰・股関節・足首までを含めた全身のバランスを見ることで、膝への負担を軽減し、根本的な改善が可能になります。

和歌山スマイル整体院では、あなたの膝痛を“全身から整える”サポートを行っています。

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