32歳女性｜産後から続く膝・股関節・肩の痛みとしびれの改善事例

【はじめに】

出産をきっかけに、今までなかった体の痛みが増えた…
育児中の姿勢や日常動作が影響して、膝や股関節・肩に負担がかかっている方は少なくありません。

今回は、出産後に膝の痛み・股関節の不安定感・肩のしびれが現れた32歳女性の改善事例をご紹介します。

• 年齢・性別：32歳・女性

• 主訴
• 立ち上がるときの膝の痛み
• 股関節が「ズレる」ような不安定感と痛み
• 肩のしびれ、違和感（特に授乳姿勢時）
• 軽度の腰痛あり
• 発症時期：出産後（今年1月頃から）

生活での支障
• 授乳中のあぐら姿勢で痛みやしびれが出る
• 立ち仕事や育児での「立ち上がり・座る動作」で膝・股関節に違和感
• 寝転がって行うストレッチで何とかケアしていたが限界を感じ来院
• これまでの治療歴：なし（初めての整体通院）

骨盤のアンバランスと股関節の緩み

• 妊娠・出産で緩んだ骨盤周囲の靭帯や筋膜が戻らず、股関節の不安定感へ
• 股関節の正しい軌道から外れ、「ズレる」ような感覚に繋がっていた

膝痛は股関節・足首の連動エラーが影響

• 股関節の不安定性から、立ち上がり時に膝に捻れの力がかかっていた

肩のしびれは授乳時の姿勢＋胸郭の硬さ

• 授乳時の猫背姿勢＋腕を支える力の負担が、肩甲帯・首〜胸郭の癒着に
• 特に左肩甲骨周囲の筋膜の緊張が神経圧迫の一因

1. 骨盤と股関節の安定性を回復

→ 骨盤底筋の機能、股関節の求心位調整、筋膜リリース

2. 膝の捻れを防ぐための連動改善

→ 股関節-膝-足首を繋げたアプローチと動作修正

3. 肩・頚部の筋膜調整＋ツボ刺激（刺さない鍼）

→ 授乳姿勢による緊張を緩和し、しびれ感と違和感を軽減

4. 自宅でできるストレッチと姿勢の指導

→ 寝ながらできるケアを継続してもらえるよう再構成し提案

【施術経過と変化】
• 初回〜1ヶ月目：立ち上がりの膝の痛みが軽減。股関節のズレ感も減少
• 2〜3ヶ月目：肩のしびれが気にならなくなり、あぐら姿勢も楽になる
• 現在：月1回のメンテナンスで不安なく育児・家事をこなせる状態を維持中

産後は「自分の体は後回し」になりがちですが、今こそ整えるタイミングです。

股関節や膝、肩などの痛みや不調は、骨盤のアンバランスや筋膜の癒着によって起こっているかもしれません。

和歌山スマイル整体院では、痛みを取るだけでなく、「笑顔で過ごせる産後の体づくり」をお手伝いしています。